別把她的產(chǎn)后抑郁當(dāng)成“公主病”

連續(xù)幾個(gè)夜晚沒(méi)睡著的美玲（化名），艱難地支撐著身體，用力抬起耷拉著的腦袋，面對(duì)問(wèn)診的市口腔醫(yī)院心理一科主任張俊峰，她的眼睛里寫(xiě)滿(mǎn)了無(wú)力與煩躁。美玲自述，她身心上這種悄然的變化是從生完寶寶一周后開(kāi)始的。張俊峰介紹，這是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)，職場(chǎng)媽媽、獨(dú)生子女當(dāng)媽媽、大齡孕婦、高學(xué)歷孕婦、低收入孕婦更容易患產(chǎn)后抑郁癥。




孤獨(dú)和失眠讓她苦不堪言

　　去年11月，29歲的美玲順產(chǎn)誕下一名嬰兒。原本活潑開(kāi)朗的美玲第一次感到突如其來(lái)的孤獨(dú)感，是在生完寶寶的一周后。后來(lái)，這種孤獨(dú)感和委屈常常困擾著她，有時(shí)是家人忙著哄孩子忽略她的時(shí)候，有時(shí)是坐月子處處受限的時(shí)候，有時(shí)是奶粉灑落桌面被說(shuō)了兩句的時(shí)候……而美玲最大的孤獨(dú)感，是她在家人面前也無(wú)法誠(chéng)實(shí)地說(shuō)出她的“不開(kāi)心”，家人簡(jiǎn)單地以為她得了“公主病”。

　　隨后的日子，伴隨著孤獨(dú)感和育兒焦慮而來(lái)的，是她整宿地失眠。每當(dāng)躺在床上的時(shí)候，美玲都不禁會(huì)想：“為什么我那么差勁，照顧不好孩子！也照顧不好自己！




超過(guò)50%的產(chǎn)婦存在產(chǎn)后抑郁

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，10個(gè)產(chǎn)婦里面大約有一半以上（50%-80%）的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、失眠等表現(xiàn)，也就是人們常說(shuō)的產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)。

　　其實(shí)，新手媽媽剛生完寶寶，出現(xiàn)“情緒低落”等產(chǎn)后抑郁表現(xiàn)，一般是正常情況，通常無(wú)需治療。但以上提及的產(chǎn)后抑郁指的是產(chǎn)后抑郁情緒，而并非產(chǎn)后抑郁癥。

　　張俊峰介紹，產(chǎn)后抑郁一般發(fā)生在小孩出生后四周，寶媽會(huì)產(chǎn)生一些抑郁情緒，和激素水平的變化有關(guān)。另外，自身的性格，以及家庭方面的照顧不周，也會(huì)令其產(chǎn)生抑郁的情緒。本身有甲狀腺方面疾病的寶媽也很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁情緒與產(chǎn)后抑郁癥最大的區(qū)別在于，產(chǎn)后抑郁癥達(dá)到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，需要接受治療。

　　張俊峰提醒，產(chǎn)后抑郁情緒如果不加以干預(yù)、疏導(dǎo)和緩解，則容易發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥狀輕者會(huì)失眠、煩躁、發(fā)脾氣、易與家里人發(fā)生沖突。如發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦經(jīng)常產(chǎn)生不滿(mǎn)、吵鬧，家人不要單純認(rèn)為是性格問(wèn)題或是無(wú)理取鬧，需要警惕產(chǎn)后抑郁癥。




如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁癥　

張俊峰建議，首先要正確對(duì)待這些情緒，出現(xiàn)這些負(fù)面情緒是正常的。要把自己的想法說(shuō)給家人聽(tīng)，家人要給予支持。比如家人要多承擔(dān)些照顧孩子的責(zé)任，多關(guān)心產(chǎn)婦。營(yíng)養(yǎng)方面也要注意，孩子剛出生時(shí)，產(chǎn)婦飲食宜清淡，不要太油膩。在孩子滿(mǎn)月后，可以多出去走走，約朋友或者同事傾訴，多做些運(yùn)動(dòng)，以改善抑郁的情緒。

　　如果感覺(jué)到生活受到較大的影響或自我感覺(jué)非常不好，應(yīng)該及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。目前，市口腔醫(yī)院心理一科常見(jiàn)的產(chǎn)后抑郁癥治療方法包括四個(gè)方面：心理治療、藥物治療、中藥治療和物理治療。其中，多種心理治療方法對(duì)改善產(chǎn)后抑郁癥患者的情緒具有明顯的效果。常用的心理治療方法有認(rèn)知行為治療、正念治療、放松治療訓(xùn)練等。常用的物理治療包括重復(fù)經(jīng)顱磁刺激、光照治療等。