為何春光正好，有人卻郁郁寡歡？

“抑郁發(fā)病的季節(jié)性十分明顯，春季也是抑郁癥的高發(fā)期?！背醮阂阎?，荊門市口腔醫(yī)院心理二科收治的抑郁、焦慮患者數(shù)量明顯增多。

　　春天的腳步輕盈而至，大地萬物復蘇。但就是在這生機勃勃、春意盎然的美好季節(jié)，小?。ɑ┑男那橐搽S著季節(jié)更迭而高低起伏。曾患抑郁癥的他發(fā)現(xiàn)自己春節(jié)剛過完有些不太對勁，做事沒精打采的，怎么也高興不起來，還出現(xiàn)了失眠。他意識到可能是抑郁癥復發(fā)了于是趕緊到市口腔醫(yī)院心理二科就診經(jīng)診斷，小俊得了中度抑郁癥。幸運的是，經(jīng)過心理、藥物治療，他已在逐步康復。

　　在這個“一年之計在于春”的春季，為何“抑郁癥”來勢洶洶？心理二科主任付銳提到一個專門的名詞——春季抑郁癥。付銳表示，春季抑郁癥產生的原因有以下幾點：春季的天氣忽睛忽雨，氣壓也比較低，人自然容易產生煩躁郁悶的感覺；春季人的代謝加快，激素分泌旺盛，內分泌容易紊亂，情緒波動加大，易于沖動；現(xiàn)代社會節(jié)奏快，尤其在城市生活的人學習、事業(yè)壓力更大，單身比例高，感情、情緒變化得不到滿足和宣泄，就容易煩躁空虛。

　　“春季抑郁癥”是“季節(jié)性抑郁癥”發(fā)展過程中較為突出、更易被人們覺察的癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，造成季節(jié)性抑郁癥的病因主要是冬季陽光照射少，人體生物鐘不適應日照時間縮短的變化，導致生理節(jié)律素亂和內分泌失調，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

　　付銳介紹，在接診患者中，不少人看起來積極開朗，工作和學習表現(xiàn)優(yōu)秀，似乎很難與抑郁癥聯(lián)系起來。付銳解釋，“優(yōu)秀的人往往承受著更大壓力，對自己要求嚴苛，一旦有什么達不到期望值，就容易感到焦慮抑郁。”

　　那么面對“春季抑郁癥”，我們該如何更好地預防，或者說如何能更好地重建與春天的健康關系呢？付銳給出建議：

　　光周期調節(jié)技術：首先可以使用智能窗簾漸進式調整晨間光照，或者是16：00后佩戴琥珀色眼鏡過濾藍光，通過這種調節(jié)光周期的方法來避免生物節(jié)律的紊亂。

　　動態(tài)營養(yǎng)方案：可以通過調整飲食結構來改善癥狀，增加ω-3脂肪酸攝入對抗炎癥反應（包括深海魚類、深海蔬菜、橄欖油、豆類和堅果等）、補充維生素B6調節(jié)色氨酸代謝。

　　認知行為訓練：建立“春日成就清單”替代傳統(tǒng)計劃表，實踐“感官聚焦法”：每天記錄3個中性自然觀察。

　　社會支持重構：打破春日社交壓力、學習壓力，多與身邊朋友傾訴。

　　付銳提醒，抑郁癥治療必須系統(tǒng)化。抑郁癥患者經(jīng)過治療，癥狀緩解，病情明顯好轉，治愈率高?；颊邞卺t(yī)生的指導下，進行鞏固維持治療，預防復發(fā)。